10فوائد ....تجعلك تضحك بقوة

إن الضحك دائما هو سلاحنا الأقوى للتعبير الفرح والسعادة ولكن هل فكرت يوما بأن للضحك فوائد أخرى غير المرح والسعادة؟! في القيقة أن الضحك في حد ذاته يعتبر علاجا رائعا للكثير من الأمراض وله العديد من الفوائد الصحية التي قد لا تخطر على بال الكثيرين منا
10فوائد ....تجعلك تضحك بقوة فوائد-الضحك

10فوائد ....تجعلك تضحك بقوة فوائد-الضحك

أهم 10 فوائد صحية للضحك فتعرفوا عليها معنا
1 – مردود رائع داخل الجسم
إن الضحك يظهر لنا وكأنه عملية سطحية تظهر على ملامح الوجه فقط ولكن في الحقيقة أن الضحك له وجه آخر داخل الجسم حيث أنه يعتبر عملية حيوية هامة تساعد على ارتخاء الحجاب الحاجز والبطن والجهاز التنفسي وحتى الكتفين، وهذا ما يجعل العضلات أكثر استرخاءا ، كما أنه أثناء الضحك يستنشق الشخص نسبة عالية من الأكسجين مما يفيد صحة الجسم، ولذلك فيجب أن تقضي بعض الوقت من الضحك مع أصدقائك والمقربين لك إلى جانب ممارستك للتمارين الرياضية.
2- يقلل الضغط والإجهاد
الضحك يساعد بشكل كبير على تقليل التوتر لأنه يساعد على انخفاض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين وفي نفس الوقت يزيد من نسبة الهرمونات الهامة للصحة، كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وهنا بدوره يساعد على تقليل بعض الأعراض الجسدية للإجهاد.
3- النوم بشكل صحي
إذا كنت تواجه مشكلة في الاستمتاع بنوم عميق أثناء الليل فالضحك هنا هو علاجك الأمثل، حيث أن الضحك يساعد الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذي يفرز بالمخ ويساعد على النوم بشكل أفضل، وجد وجدت بعض البحوث العلمية المعنية في مجال النوم والأرق أن الضحك يساعد على تحسين نمط وأسلوب النوم وبذلك فهو أمر مفيد في علاج الأرق، فخلال المساء تبادل الضحك من أصدقائك وعائلتك وسوف يساعدك ذلك على تقليل القلق والتوتر وتعزيز النوم بشكل عميق.
4- يحارب الاكتئاب
الضحك يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية والنفسية والحزن أو المصابة فعليا بالاكتئاب، كما أشارت بعض الأبحاث العلمية أن الضحك يساعد على تقليل الاكتئاب لدى كبار السن، لأن الضحك يساعد على تقليل الهرمونات المتربطة بزيادة التوتر والاكتئاب وزيادة الهرمونات المرتبطة بالشعور بالسعادة، وهذا يعني أن الضحك يخلق حالة إيجابية للعقل عندما يكون الشخص لديه موقف إيجابي تجاه الحياة، ويقلل من فرصة الرضوخ لمشاعر الاكتئاب واليأس.
5- تقوية الجهاز المناعي
إذا كان الجهاز المناعي لديك ضعيف فيمكنك تقويته من خلال اخذ جرعات من الضحك! ، حيث أثبتت بعض الدراسات والأبحاث العلمية أن الضحك يحسن الجهاز المناعي عن طريق زيادة عدد الأجسام المضادة لمكافحة العدوى وكذلك خلايا الدم البيضاء من النوع T-cell، وباالتالي فهو يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المعدية.
6- تخفيف الألم
الضحك يعمل كمسكن طبيعي للألم، وقد ثبت ذلك في دراسة أجريت في جامعة اكسفورد أن الأشخاص دائمين الضحك لديهم القدرة على تحمل المزيد من الألم بنسبة 10 % مقارنة بباقي الأشخاص الذين لا يضحكون كثيرا، حيث أن الضحك يساعد على زيادة الإندورفين والذي يعمل بنحو أفضل من المورفين على تخفيف الألم، ولذلك فالضحك يعتبر علاج جيد للألم الجسدي.
7- ضبط مستوى السكر في الدم
الضحك يساعد في المحافظة على مستوى السكر في الدم، ووفقا لدراسة قامت بها جامعة تسوكوبا في اليابان أن الضحك يساعد على خفض مستوى السكر في الدم، ، وفي حين أن السبب الأساسي والتفسير العلمي لذلك غير معروف حتى الآن إلا أن الأمر قد يعزى إلى أن الضحك له تأثير مباشر على الجهاز الهرموني العصبي، أو إلى الطاقة التي تستهلكها عضلات المعدة في الضحك، وبالإضافة لذلك يساعد مرضى السكري على مقاومة امراض الأوعية الدموية الدقيقة، فإذا كنت تعاني من مرض السكري فاحرص على مشاهدة برنامج أو مسلسل كوميدي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
8- حماية القلب
في الأساس أن القلب عبارة عن عضلة، وبالتالي فهو يؤدي وظائفه بشكل أفضل مع ممارسة الرياضة مما يجعل الضحك مهما جدا للمحافظة على نشاط وصحة عضلة القلب، حيث أنه عند الضحك فإن النسيج المبطن للأوعية الدموية يتمدد مما يؤدي إلى زيادة تدفق الأوعية الدموية وهذا يلعب دور هام في مكافحة تصلب الشرايين وتقليل خطر حدوث النوبات القلبية، كما أن الضحك يساعد على الاسترخاء وبالتالي خفض ضغط الدم، و 15 دقيقة من الضحك يوميا تساعدك على المحافظة على صحة قلبك.
9- يمنع حدوث الشيخوخة المبكرة
جرعة يومية من الضحك تجعلك تبدو وكأنك أصغر سنا، حيث أنك عندما تبتسم وتضحك يتحرك ما يقرب من 15 عضلة بالوجه وبالتالي يزيد تدفق الدم إلى الوجه مما يجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر صحة
10- يزيد القوة والنشاط
يساعد الضحك كذلك على تنشيط العقل والجسم ، لأنك عندما تضحك تتنفس بعمق وتستنشق قدرا كبيرا من الهواء المحمل بالأكسجين مما يؤدي إلى تدفق الأكسجين حول عضلات الجسم والأعضاء مما يؤدي إلى المزيد من الطاقة مما يساعد كذلك زيادة اليقظة والذاكرة.
وليس للضحك فوائد صحية فقط بل إن له فوائد اجتماعية أيضا حيث أنه يساعدك على تكوين العلاقات الاجتماعية بشكل أسرع ويجعلك كذلك محبوبا لدى الخرين

» اضحك للدنيا تضحك لك
» 5 أسرار تجعلك دائما مبتسما
» اسباب تجعلك تعشقين السلطة
» تعرف على 6 إرشادات تجعلك تشعر بالبهجة خلال قيادة السيارة