ستة اطعمة مفيدة للدماغ

لا يمد الغذاء جسمك بالطاقة ويساعدك على الحركة والنشاط فحسب، بل إنه مفيد لدماغك أيضا، إذ يلعب دورا مهما في تحسين الذاكرة والأداء العقلي. ونقدم لك ستة أطعمة يقول العلماء إنها مفيدة لمخك، ولذلك قد "تنعكس على ذكائك بصورة أو أخرى":

الجوز:
لاحظ علماء أميركيون أن الأشخاص الذين يتناولون 13 غراما من الجوز يوميا سجلوا نتائج أفضل في الاختبارات الإدراكية من أولئك الذين لم يتناولوه.

التوت البري (Blueberries):
وجد باحثون من جامعة تافتس أن التوت البري يحسن الذاكرة، كما أنه قادر على عكس عملية فقدان الذاكرة، وفقا لدراستهم التي نشرت في مجلة "علم الأعصاب".

زيت السمك:
إذ يحتوي على أحماض "أوميغا 3" الدهنية المفيدة للقلب، كما يحتوي على حمض "دوكوساهيكسنويك" (DHA) الذي يحفز وظائف الخلايا العصبية في المخ.

الأفوكادو:
الأفوكادو من الفواكه الدهنية، ولكن الدهون التي يحتويها صحية وتساعد على إبقاء أغشية الخلايا في الدماغ مرنة، كما تقوم بحمايتها.

البروكلي:
لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من البروكلي سجلوا نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة، وهو يحتوي على فيتامين "ك" الذي يقوي القدرات المعرفية والكولين الذي يحسن الذاكرة، كما يحتوي على حمض الفوليك الذي قد يساعد في الوقاية من ألزهايمر.

الشوكولاتة الداكنة:
يرى البعض أن الكاكاو يمكن أن يحسن الطلاقة اللفظية والوظيفة الإدراكية لدى المسنين، كما لوحظ أن تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل يومي يحسن تدفق الدم إلى الدماغ. ستة اطعمة مفيدة للدماغ Large-6-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-c1ca6

ستة اطعمة مفيدة للدماغ Large-6-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-c1ca6

معلومات قيمة بارك الله فيك أختي العزيزة لويزة

وفيك بارك الله ايتها الاخت العزيزة الطيبة صليحة ستة اطعمة مفيدة للدماغ Yana10096

بارك الله فيك يا الويزة الم تشعروا يوما بالمرح وراحة البال عند تناولكم لقطعة من الشوكولا؟ أنا شعرت بذلك

» العاداتالعشر المدمرة للدماغ
» 10 اطعمة تقوي الذاكرة
» افضل 10 اطعمة لتقوية الذاكرة
» اطعمة تسحب منك طاقتك و تتركك منهكا طوال الوقت
» أغدية مفيدة