ما هو الفيتامين الناقص لديك

كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك ؟؟؟؟
************************************
*فيتامين (أ)
التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي.
جفاف و تقشر فيالجلد.
**فيتامين ( ب ) المركب
الإجهادالمتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.
القلق المستمر"الأرق.
***فيتامين ( ج )
الإصابة المتكررة بالبرد.
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة.
****فتاميــن (د)
الآم المفاصل.
الآم الظهر.
تساقط الشعر.
*****فيتامين ( هـ)
الشعور بالتعب عند أقل مجهود.
بطء التئام الجروح

مشكورة عزيزتي

بارك الله فيك زهرة

حسب تشخيصي لحالتي ومعطيات الحكيمة زهرة راني مابقى فيا غير الكاركاس وحتى هي مقيوسة .ربي يسترويعافي.قولوا آميييييييييييييييييين. ههههههههههههههههههههه

امين يارب العالمين ....اللهم عافينا من كل مرض .....شكرا لك زهرة

اكتشاف الفيتامينات ومصادرها الطبيعية والاصطناعية[عدل]

اكتشاف الفيتامينات ومصادرها[th]تاريخ الاكتشاف[/th][th]الفيتامين[/th][th]أهم المصادر[/th]

1909	فيتامين ألف	زيت كبد الحوت
1912	فيتامين ب1	نخالة الرز
1912	فيتامين ج	الحمضيات
1918	فيتامين د	زيت كبد الحوت
1920	فيتامين ب 2	البيض
1922	فيتامين هـ	زيت جنين القمح والكبد
1926	فيتامين ب 12	الكبد
1929	فيتامين ك	الخضروات الورقية
1931	حمض البناتوثينيك	الكبد
1931	بيوتين	الكبد
1934	فيتامين ب 6	نخالة الرز
1936	النياسين	الكبد
1941	حمص الفوليك	الكبد والسبانخ

التغذية والأمراض[عدل]

عرف المصريون القدماء بأن إطعام المرضى من الكبد يساعد على الشفاء من العمى الليلى (العشى).

النقص الفيتاميني[عدل]

الغياب أو النقص النسبي للفيتامينات في الغذاء يؤدي إلى حالات وأمراض نقص مميزة. نقص فيتامين واحد فقط من فيتامينات ب لأن الأغذية الفقيرة تؤدي إلى حالات نقص متعددة. وعلى الرغم من ذلك هناك متلأزمات معينة مميزة لنقص فيتامينات معينة. وبالنسبة للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هناك أمراض نقص معينة: البري بري (نقص الثيامين) والتهاب الشفتين والتهاب اللسان والتهاب الجلد الدهني وحساسية الضوء (نقص الرايبوفلافين) البلاجرا أو الحصاف (نقص الناياسين) والتهاب الأعصاب الطرفية (نقص البيريدوكسين) وفقر الدم الخبيثة وحموضة البول بالميثيل أمونيا وفقر الدم الضخم الأرومات(فقر الدم بعوز الفيتامين بي 12 و/أو نقص حمض الفوليك) والإسقربوط (نقص حمض الأسكوربيك). ويمكن تجنب نقص الفيتامينات عن طرق تناول أطعمة من أنواع مختلفة بكميات كافية.

وبسبب ذوبان هذه الفيتامينات في الماء فإن الزيادة منها تفرز في البول وبالتالي فهي لا تتراكم بتركيزات سامة إلا نادراً ولنفس السبب فإن تخزينهم داخل الجسم محدود يجب أن يتم تناولهم بصورة منتظمة (باستثناء الكوبالامين). أما بالنسبة للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون فإن الحالات المؤثرة على هضم وامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل البراز الدهني والاضطرابات في الجهاز الصفراوي تؤدي جميعاْ إلى النقص مما يؤدي إلى متلأزمات تختلف حسب الفيتامين الناقص فمثلاْ نقص فيتامين أ يؤدي إلى العشى الليلي وجفاف العين ونقص فيتامين د يؤدي إلى الكساح ونقص فيتامين هـ -نادر الحدوث- يؤدي إلى اضطرابات عصبية وأنيميا في المواليد الجدد ونقص فيتامين ك وهو أيضاً نادر جداً في البالغين يؤدي إلى النزيف في المواليد الجدد.

وبسبب قدرة الجسم على تخزين كميات زائدة من الحيمينات (الفيتامينات)القابلة للذوبان في الدهون يمكن أن يحدث تسمم نتيجة التناول المفرط لفيتامين أ ود. فيتامينات أ والبيتاكاروتين وهـ تعمل كمضادات للأكسدة مما يفسر دورها.

مضادات الفيتامينات[عدل]

هي مركبات كيميائية تمنع امتصاص الفيتامين أو تمنعه من إجراء عمله. على سبيل المثال بروتين بياض البيض Avidin يمنع امتصاص البيوتين ^[5] . والبيريثيامين يشبه الثيامين (فيتامين B1) يثبط عمل الأنزيمات التي تستعمل الثيامين^[6].

» احذر من نقص الفيتامين من جسمك
» تجربة بسيطة للغاية لاثبات صعود السغ الناقص
» كيف تحسن مهارة قيادة السيارة لديك ؟
» تعرفي على نوع شخصيتك من خلال الزهور المفضلة لديك